Die hier angebotenen Übungen bieten Inspirationen, mit sich selbst und/oder mit Partner*innen in einen Selbsterfahrungs- und Entwicklungprozess zu kommen. Sie ersetzen keine Therapie!
Häufig ist eine therapeutische Begleitung zu den Übungen zu empfehlen, da Beziehungsprogramme, Konditionierungen und verdrängte Glaubenssätze angestossen werden können. Emotionale Verletzungen können berührt werden, die einer integrativen Arbeit bedürfen. Einige Übungen sind bei Trauma kontraindiziert und sollten nicht alleine zu Hause gemacht werden.
Übungen für Frauen

Übungen – Rangeln

Übungen – Die orgastische Welle nach Wilhelm Reich

Orgasmic Yoga Übungsanleitung für zu Hause

Übungen für Männer

Übungen – Rangeln

Übungen – Die orgastische Welle nach Wilhelm Reich

Orgasmic Yoga Übungsanleitung für zu Hause

Übungen für Paare

Übungen – Rangeln

Übungen – Die orgastische Welle nach Wilhelm Reich

Streicheln für Paare – eine Übung angelehnt das Übungsprogramm „Sensate Focus“, oder auch Sensualitätstraining

Übungen – Die orgastische Welle nach Wilhelm Reich

Streicheln für Paare – eine Übung angelehnt das Übungsprogramm „Sensate Focus“, oder auch Sensualitätstraining

Die hier vorgestellte Übung ist angelehnt an ein Übungsprogramm das sich „Sensate Focus“, oder auch Sensualitätstraining nennt. „Sensate Focus“ wurde von den Sexualforschern William H. Masters und Virginia E. Johnson in den sechziger Jahren in den USA entwickelt und als Therapieprogramm zur Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen eingesetzt. Sowohl diese Übung, wie auch alle anderen hier […]

Übung für Paare: Das Paartherapeutische Zwiegespräch

Das Zwiegespräch ist eine grundlegende Übung für Paare, um ihre Kommunikation auf die Dinge zu fokussieren, die Wesentlich sind, um sich dem Anderen zu zeigen und um die Intimität zu vertiefen. Das Zwiegespräch eignet sich dann, wenn Streitmuster die Kommunikation bestimmen, wenn nur noch oberflächlich und über organisatorische Dinge kommuniziert wird, oder wenn eine*r viel […]

Orgasmic Yoga Übungsanleitung für zu Hause

Die Orgasmic Yoga Übung kommt aus dem Bereich des Sexuological Bodywork. Eine Disziplin, die in Amerika von Joseph Kramer begründet wurde. Die Orgasmic Yoga Übungen wie ich sie verstehe dienen dazu, das Herz mit den Genitalien zu verbinden. Wir unterliegen häufig sexuellen Routinen, die zwar gut funktionieren, jedoch wenig Spielraum für neue Erfahrungen zulassen. Orgasmic […]